フリーコースについて

○下記の時間中であればいつでもプール/ヘルスジムをご利用いただけるコースです。
※注意)時間帯が変更になったり、休講になることがあります。フリーダイヤルでご確認ください。
○ご利用当日に当センター1階の受付窓口にて受付ください。
ヘルスジムを初めてご利用される方は器具の操作説明などございますのでご連絡ください。

ご利用料金

1回/500円  (ただし受講生に限り、1回/250円)
(ランチタイムトレーニング 12:00~13:00 1回/250円)
※10回で4,500円のお得な回数券もあります。
  ヘルスジム プール ランチタイム
トレーニング(ジム)
  12:00~13:00 (12:00~13:00)
14:45~17:00
20:15~21:15
20:15~21:15 (12:00~13:00)
  12:00~13:00 (12:00~13:00)
    (12:00~13:00)
10:00~11:30
20:15~21:15
12:00~13:00
20:15~21:15
(12:00~13:00)
14:00~17:00 17:30~19:30  
13:00~14:30 13:00~15:00  
プール(フリー)について
【ご利用方法】
①1階カウンターにて受付/チケット購入を行ってください。
②2階受付でチケットを提出しご入場ください。
【準備する物】
水着(機能的で安全な物[ビキニ等はご遠慮ください])、 水泳帽子(必ず着用願います)、タオル、ゴーグルなど
【その他】
・都合によりご利用できない場合があります。
 ご利用の際はお手数ですが、ご確認の連絡をお願いします。
 また、期間のスケジュール表はセンター内で配布しております。
・医師により運動を禁止されている方はご利用できません。
・準備・整理運動は各自十分に行ってください。
・更衣室はよく身体を拭いてご利用ください。
・入水前、トイレの後は必ずシャワーをご利用ください。
・他の人に迷惑になるような行為は慎みましょう。
【注意事項】
・水泳帽子は必ず着用していただきます。(忘れた方はご購入ください)
・小学生以下は保護者も入水してください。
・化粧は全部落とした後に入水していただきます。
・飛び込み禁止、浮き輪は使用禁止です。
・その他、係員の指示に従ってください。
ヘルスジム(フリー)について
【ご利用方法】
①1階カウンターにて受付/チケット購入を行ってください。
②2階受付でチケットを提出しご入場ください。
※初めての方は機器の利用方法をご説明いたしますので、事前にご連絡ください。
【準備する物】
室内用靴、トレーニングウェア、タオルなど
【その他】
・医師により運動を禁止されている方はご利用できません。
・準備・整理運動は各自十分に行ってください。
・他の人に迷惑になるような行為は慎みましょう。
・都合により休講する場合があります。
・中学生以下は利用できません。
・初めての方は説明等ありますのでご連絡ください。
【注意事項】
・機器に付いた汗は、次に使われる方の為に拭き取りましょう。
・水分補給は機器から降りて行ってください。
ジムのトレーニングマシンのご紹介
『ローイングマシン』
ローイングマシンはボート漕ぎ(ローイング運動)と同じ物で動作も同じですので、ボート漕ぎ動作で全体をバランスよく鍛える事が出来ます。 負荷設定が出来きますので、軽めの負荷で行えば有酸素系運動に傾きますのでダイエットには効果的と言えます。
『エアロバイクマシン』
エアロバイクは運動が苦手な方でも、運動初心者でも比較的簡単にできる有酸素運動です。 誰でも始めやすい運動ですが、ダイエット効果も他の運動に劣らないくらい効果的です。
『コンビネーションマシン』
ウェイトトレーニングマシンと言えば…コレですね。腹直筋・広背筋・上腕二頭筋・腹斜筋・大腿四頭筋・下腿三頭筋…いろいろな部分の筋肉を鍛えることができる機能が満載のマシンです。もちろんウェイト(負荷)も自由に変更できます。
[ご注意]急激な負荷の増加や無理な使用など行われますとケガに繋がりますので、使用方法を守り十分な準備運動後にトレーニングを開始してください。

『ステップマシン』
階段の昇り降りを繰り返すような運動を続けるマシンです。家庭用のこういった運動を繰り返すマシンも多く販売されていますが、一歩一歩が大きく昇り降りできるマシンですのでより効果的です。階段を昇り降りするような運動なので、普通にウォーキングをするより高いカロリーを消費します。
『トレッドミル(ランニングマシン)』
有酸素運動器具といえばこれですね!ウォーキングやジョギングができ、このような運動では下半身はもちろんですが、上半身も姿勢の維持や腕を振る、体を捻るなどの動作で使われるので消費カロリーは増えます。無理せずに段階を踏んでカロリーを消費していきましょう!
初めてご利用される方はトレーナーが親切丁寧に説明いたしますのでご安心してご利用いただけます!
(初めてご利用の場合は事前にお電話・メールでお問い合わせ/ご予約をお願いします!)
さぁ、みなさん!体を動かしていい汗をかきましょう!!